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| 강좌명 | 대상 | 일시 | 장소 | 수강료 |
|---|---|---|---|---|
| 모닝요가 | 성인 25명 | 월, 수, 금 09:20~10:20 | 2층 | 월 5만원 |
| 하타요가 | 청소년~성인 25명 | 월, 수, 금 19:40~20:40 | 2층 | 월 5만원 |
| 줌바댄스 | 성인 25명 | 월, 수, 금 10:45~11:30 | 2층 | 월 7만원 |
| 라인댄스 | 성인 20명 | 화, 목 10:00~11:00 | 2층 | 월 5만원 |
| 쇼셜댄스 [브루스․지루박․자이브-개인지도] | 성인 20명 | 화, 목 19:00~19:50 | 2층 | 3개월 17만원 월 6만원 |
| 솔로 댄스 스포츠 [라틴댄스3종목 룸바,차차차,자이브] (개인지도) | 성인 20명 | 화, 목 20:00~20:50 | 2층 | 3개월 17만원 월 6만원 |
| 뛰GO 넘GO 즐기GO 음악줄넘기 | 초등~성인 20명 | 월, 수 09:30~10:20 (초․중급) 월, 수 10:30~11:20(고급) |
지하 에어로빅실 | 3개월 10만원 월 4만원 |
| 프로그램 명 | 모닝요가 |
|---|---|
| 강좌기간 | 4주(공휴일포함) |
| 대 상 | 성인 |
| 일 시 | 월, 수, 금) 09:20~10:20 |
| 수 강 료 | 월 5만원 |
| 재료비,교재비 | - |
| 정 원 | 25명 |
| 장 소 | 2층 다목적실 |
| 개강일 | 2023.3.3.(금) |
| 강사명 | 김혜경 |
- 교육목표 근육과 골격을 균형있게 잡아주고 명상과 호흡 수련을 통해 육체와 정신을 조화롭게 하고자 한다.
- 교육방법 명상 5분 > 스트레칭 10분 > 아사나 30분 > 몸 정렬하기 10분 > 니드라 5분
- 교육내용 아사나에서 단계별 완성 동작을 지도함으로써 내 몸에 맞는 자극법을 찾고,
요가 수련에 필요한 호흡법, 만트라, 반다, 무드라, 명상법의 이론을 함께 진행한다.
| 주 | 회차 | 교육내용 | 개인준비물 |
|---|---|---|---|
| 1주 | 1회 | 우파 비스타 코나를 위한 시퀀스 | 요가매트 |
| 2회 | 코어근육 강화에 도움되는 아사나 1 | 상동 | |
| 3회 | 스탠딩아사나 기본자세 모음 1 | 상동 | |
| 2주 | 4회 | 골반교정운동 | 상동 |
| 5회 | 코어근육 강화에 도움되는 아사나 2 | 상동 | |
| 6회 | 스탠딩아사나 기본자세 모음 2 | 상동 | |
| 3주 | 7회 | 하누만 아사나를 위한 시퀀스 | 상동 |
| 8회 | 코어근육 강화에 도움되는 아사나 3 | 상동 | |
| 9회 | 빈야사 요가 | 상동 | |
| 4주 | 10회 | 라자 카포타 아사나를 위한 시퀀스 | 상동 |
| 11회 | 비하르 요가 태양경배 & 달경배 | 상동 | |
| 12회 | 골반요가 & 아쉬탕가 요가 | 상동 |
| 프로그램 명 | 하타요가 |
|---|---|
| 강좌기간 | 4주(공휴일포함) |
| 대 상 | 청소년~성인 |
| 일 시 | 월, 수, 금) 19:40~20:40 |
| 수 강 료 | 월 5만원 |
| 재료비,교재비 | - |
| 정 원 | 25명 |
| 장 소 | 2층 다목적실 |
| 개강일 | 2023.3.3.(금) |
| 강사명 | 김혜경 |
- 교육목표 하타요가를 통해 몸과 마음의 서로 대립되는 에너지를 조화시키고자 한다.
하(ha)는 태양, 타(tha)는 달을 의미. 또는 교감신경과 부교감신경, 육체에너지와 정신에너지 등 다양한 의미로 해석됩니다. - 교육방법 명상 5분 > 스트레칭 10분 > 아사나 30분 > 몸 정렬하기 10분 > 니드라 5분
- 교육내용 아사나를 통해 근골격계 정렬을 맞추는데 초점을 두며,
이완된 신체를 통한 호흡을 주시함으로써 내면의 의식적인 통제력을 길러본다.
| 주 | 회차 | 교육내용 | 개인준비물 |
|---|---|---|---|
| 1주 | 1회 | 우파 비스타 코나를 위한 시퀀스 | 요가매트 |
| 2회 | 스탠딩아사나 기본자세 모음 1 | 상동 | |
| 3회 | 코어근육 강화에 도움되는 아사나 1 | 상동 | |
| 2주 | 4회 | 골반교정운동 | 상동 |
| 5회 | 스탠딩아사나 기본자세 모음 2 | 상동 | |
| 6회 | 코어근육 강화에 도움되는 아사나 2 | 상동 | |
| 3주 | 7회 | 하누만 아사나를 위한 시퀀스 | 상동 |
| 8회 | 빈야사 요가 | 상동 | |
| 9회 | 코어근육 강화에 도움되는 아사나 3 | 상동 | |
| 4주 | 10회 | 라자 카포타 아사나를 위한 시퀀스 | 상동 |
| 11회 | 아쉬탕가 요가 | 상동 | |
| 12회 | 코어근육 강화에 도움되는 아사나 4 | 상동 |
| 프로그램 명 | 줌바댄스 |
|---|---|
| 강좌기간 | 4주(공휴일포함) |
| 대 상 | 성인 |
| 일 시 | 월, 수, 금) 10:45~11:30 |
| 수 강 료 | 월 7만원 |
| 재료비,교재비 | - |
| 정 원 | 25명 |
| 장 소 | 2층 다목적실 |
| 개강일 | 2023.3.3.(금) |
| 강사명 | 김이현 |
| 차시 | 강의내용 | 준비물 |
|---|---|---|
| 1차 | Zumba basic1 기본장르 4가지 메렝게,살사,레게톤,꿈비아 장르에대해 알고 기본 basic 스텝을 연습한다. |
운동화 , 땀수건, 물통 |
| 2차 | Zumba basic1 기본장르 4가지 중 메렝게, 살사의 응용동작들을 익히며 장르의 노래에 맞추어 동작을 익힌다. |
운동화 , 땀수건, 물통 |
| 3차 | Zumba basic1 기본장르 4가지 중 레게톤, 꿈비아의 응용동작을 익히며 장르의 노래에 맞는 동작을 익힌다. |
운동화 , 땀수건, 물통 |
| 4차 | Zumba basic1 기본장르 4가지 전부 응용된 동작들로 노래에 맞추어 동작을 익힌다. | 운동화 , 땀수건, 물통 |
| 5차 | Zumba Rhythms 3 기본장르 4가지(브라질리언펑크, 아프로비트, 반가라, 스트리트힛트)의 기본스텝을 익힌다. |
운동화 , 땀수건, 물통 |
| 6차 | Zumba Rhythms 3 기본장르 4가지 중 브라질리언펑크, 아프로비트,응용동작을 익힌 후 장르에 맞는 노래에 맞추어 동작을 익힌다. |
운동화 , 땀수건, 물통 |
| 7차 | Zumba Rhythms 3 기본장르 4가지 중 반가라, 스트리트힛트 응용동작을 익힌 후 장르에 맞는 노래에 맞추어 동작을 익힌다. |
운동화 , 땀수건, 물통 |
| 8차 | Zumba basic 1 / Rhythms 3 장르 중 메렝게, 살사, 브라질리언펑크, 아프로비트의 스텝 복습 후 노래에 맞추어 동작을 익힌다. |
운동화 , 땀수건, 물통 |
| 9차 | Zumba basic 1 / Rhythms 3 장르 중 레게톤, 꿈비아, 반가라, 스트리트힛트의 스텝 복습 후 노래에 맞추어 동작을 익힌다. |
운동화 , 땀수건, 물통 |
| 프로그램 명 | 라인댄스 |
|---|---|
| 강좌기간 | 4주(공휴일포함) |
| 대 상 | 성인 |
| 일 시 | 화, 목) 10:00~11:00 |
| 수 강 료 | 월 5만원 |
| 재료비,교재비 | - |
| 정 원 | 20명 |
| 장 소 | 2층 다목적실 |
| 개강일 | 2023.3.2.(목) |
| 강사명 | 김상윤 |
| 구분 | 세부 내용 | 비고 |
|---|---|---|
| 1차시 | 마음열기, 몸풀이, 스텝연습 , 기본스텝 배우기 | |
| 2차시 | 인사하기, 몸풀이, 기본스텝 Rocket to the Sun(로켓 투 더 선) -배우기 | |
| 3차시 | 기본스텝 , 몸풀이, 반복연습 Ding Dong - 배우기 | |
| 4차시 | 기본스텝 , 몸풀이, 지난시간 반복 Flobie Slide - 배우기 | |
| 5차시 | 기본스텝 ,몸풀이, 반복연습 어부바 - 배우기 | |
| 6차시 | 기본스텝, 몸풀이, 지난시간 반복연습 맘마미아 - 배우기 | |
| 7차시 | 기본스텝, 몸풀이, 배운곡 모두 반복연습 | |
| 8차시 | 기본스텝 , 몸풀이, 반복연습 러브 유 차 - 배우기 | |
| 9차시 | 기본스텝 , 몸풀이, 지난시간 반복 밤부 - 배우기 | |
| 10차시 | 기본스텝, 몸풀이, 배운곡 모두 반복연습 | |
| 11차시 | 기본스텝, 몸풀이, 반복연습 Sofia(소피아) - 배우기 | |
| 12차시 | 기본스텝, 몸풀이, 배운곡 모두 반복연습 |
| 프로그램 명 | 쇼셜댄스[브루스․지루박․자이브-개인지도] |
|---|---|
| 강좌기간 | 12주(공휴일포함) |
| 대 상 | 성인 |
| 일 시 | 화, 목) 19:00~19:50 |
| 수 강 료 | 3개월 17만원 / 월 6만원 |
| 재료비,교재비 | - |
| 정 원 | 20명 |
| 장 소 | 2층 다목적실 |
| 개강일 | 2023.3.2.(목) |
| 강사명 | 박소정 |
| 구분 | 세부 내용 | 비고 |
| 1차시 | 이론수업 및 실기 타임베이직 무브먼트 (포워드, 싸이드, 맵스뎁) | |
| 2차시 | 반복 설명 및 연습 (분습법) | |
| 3차시 | 터닝 및 워킹 ( 방향감각) | |
| 4차시 | 자이브 타임베이직 무브먼트 루바 쿠카라차, 슬림샷세, 롵데, 힙트위스트 | |
| 5차시 | 오픈힙 트위스트 하키스틱 오픈힙 트위스트 하키스틱 팔로우락 드로우웨이 링크/링크락 | |
| 6차시 | 반복 설명 및 테크닉 지도 체인지 오브더 플레이스 R/L | |
| 7차시 | 네츄럴 턴 (분습법) 룸바 네츄럴 턴 (분습법) 차차차 | |
| 8차시 | 자이브 아메리칸 스핀 리버스턴 (분습법) | |
| 9차시 | 비한인드 백 알레미나 크로스힙 트위스트 | |
| 10차시 | 반복설명 및 연습 더웍 오버터 하키스틱 뉴욕 및 싸이드 스뎁 | |
| 11차시 | 더윅 & 더윕 드로우웨이 오픈 베이직 쓰리차차차 | |
| 12차시 | 핸드 투 핸드 스타 & 뱅고 윈드밀 라틴초급 완성 (3종목) |
| 구분 | 세부 내용 | 비고 |
|---|---|---|
| 1차시 | 이론수업 및 실기 타임베이직 무브먼트 (포워드, 싸이드, 맵스뎁) | |
| 2차시 | 반복 설명 및 연습 (분습법) | |
| 3차시 | 터닝 및 워킹 ( 방향감각) | |
| 4차시 | 자이브 타임베이직 무브먼트 루바 쿠카라차, 슬림샷세, 롵데, 힙트위스트 | |
| 5차시 | 오픈힙 트위스트 하키스틱 오픈힙 트위스트 하키스틱 팔로우락 드로우웨이 링크/링크락 | |
| 6차시 | 반복 설명 및 테크닉 지도 체인지 오브더 플레이스 R/L | |
| 7차시 | 네츄럴 턴 (분습법) 룸바 네츄럴 턴 (분습법) 차차차 | |
| 8차시 | 자이브 아메리칸 스핀 리버스턴 (분습법) | |
| 9차시 | 비한인드 백 알레미나 크로스힙 트위스트 | |
| 10차시 | 반복설명 및 연습 더웍 오버터 하키스틱 뉴욕 및 싸이드 스뎁 | |
| 11차시 | 더윅 & 더윕 드로우웨이 오픈 베이직 쓰리차차차 | |
| 12차시 | 핸드 투 핸드 스타 & 뱅고 윈드밀 라틴초급 완성 (3종목) |
| 프로그램 명 | 솔로 댄스 스포츠[라틴댄스3종목 룸바․차차차․자이브(개인지도)] |
|---|---|
| 강좌기간 | 12주(공휴일포함) |
| 대 상 | 성인 |
| 일 시 | 화, 목) 20:00~20:50 |
| 수 강 료 | 3개월 17만원 / 월 6만원 |
| 재료비,교재비 | - |
| 정 원 | 20명 |
| 장 소 | 2층 다목적실 |
| 개강일 | 2023.3.2.(목) |
| 강사명 | 박소정 |
| 구분 | 세부 내용 | 비고 |
|---|---|---|
| 1차시 | 이론수업 및 실기 타임베이직 무브먼트 (포워드, 싸이드, 맵스뎁) | |
| 2차시 | 반복 설명 및 연습 (분습법) | |
| 3차시 | 터닝 및 워킹 ( 방향감각) | |
| 4차시 | 자이브 타임베이직 무브먼트 루바 쿠카라차, 슬림샷세, 롵데, 힙트위스트 | |
| 5차시 | 오픈힙 트위스트 하키스틱 오픈힙 트위스트 하키스틱 팔로우락 드로우웨이 링크/링크락 | |
| 6차시 | 반복 설명 및 테크닉 지도 체인지 오브더 플레이스 R/L | |
| 7차시 | 네츄럴 턴 (분습법) 룸바 네츄럴 턴 (분습법) 차차차 | |
| 8차시 | 자이브 아메리칸 스핀 리버스턴 (분습법) | |
| 9차시 | 비한인드 백 알레미나 크로스힙 트위스트 | |
| 10차시 | 반복설명 및 연습 더웍 오버터 하키스틱 뉴욕 및 싸이드 스뎁 | |
| 11차시 | 더윅 & 더윕 드로우웨이 오픈 베이직 쓰리차차차 | |
| 12차시 | 핸드 투 핸드 스타 & 뱅고 윈드밀 라틴초급 완성 (3종목) |
| 프로그램 명 | 뛰GO 넘GO 즐기GO 음악줄넘기 |
|---|---|
| 강좌기간 | 12주(공휴일포함) |
| 대 상 | 초등~성인 |
| 일 시 | 월, 수) 09:30~10:20(초․중급) |
| 월, 수) 10:30~11:20(고급) | |
| 수 강 료 | 3개월 10만원 / 월 4만원 |
| 재료비,교재비 | - |
| 정 원 | 20명 |
| 장 소 | 지하 에어로빅실 |
| 개강일 | 2023.3.6.(월) |
| 강사명 | 김용실 |
| 주 | 교육내용 | 개인준비물 |
|---|---|---|
| 1주 | 안전수칙 및 수업자세듣기,줄 길이 맞추기,8자돌리기,변형,다리들기 변형,어깨위 변형 익히기.(음악:solo day) | 개인줄 |
| 2주 | 1도약 뛰기 양발모아 8박 앞멈춤.뒷멈춤 익히기.뒤되돌리기 양발모아 8박 좌우 되돌리기. | “ |
| 3주 | 8가지 스텝중 4가지익히기(번갈아,번갈아2박,십작뛰기,가위바위보)양발모아 뛰기와 병행하여 뛸수있다. | “ |
| 4주 | 8가지 스텝중 4가지익히기(앞흔들어 뛰기,뒤들어모아,옆흔들어,지그재그뛰) 양발모아 뛰기와 병행하여 뛸수있다.(음악:코끼리와거미줄) | “ |
| 5주 | 양발모아 되돌려뛰기,8가지스텝 복습(음악:dreamy) | “ |
| 6주 | 되돌려뛰기,8자돌리기 복습 (음악:코끼리와 거미줄) | “ |
| 7주 | 줄 팔에감기 4박 2박 되돌리기(총 32박)설명듣고 팔에 감아보기 | “ |
| 8주 | co뛰기 1.2.3.4번 익히기 | “ |
| 9주 | 짝줄-2인 맞서뛰기 ,2인 옆나란히 뛰기,2인번갈아 | 짝 줄넘기 |
| 10주 | 되돌리기 변형, 앞멈춤 응용, | 개인줄 |
| 11주 | 고무줄-피리부는 사나이 안무익히기. | 고무줄 |
| 12주 | 긴줄넘기 안에서 개인줄넘기 응용 | 긴 줄넘기 |
| 주 | 교육내용 | 개인준비물 |
|---|---|---|
| 1주 | co,so 기술줄넘기 익히기 | 개인줄 |
| 2주 | sc,eb 기술줄 익히기 | “ |
| 3주 | co,so,sc,eb 기술안무로 이루어진 음악줄넘기 익히기 | “ |
| 4주 | 쌍줄돌리기(음악: 셔플) | 쌍줄넘기 |
| 5주 | ss 릴리즈,co 릴리즈로 이루어진 love me 완성하기 | 개인줄 |
| 6주 | same same different 2단계 | “ |
| 7주 | 문어의 꿈 3단계 ( co,sc 2도약의 박자를 완성한다.) | “ |
| 8주 | 회전목마 3단계,4단계 | 개인줄 |
| 9주 | 아름다운 날- 사방치기 안무를 완성하는데 중점을 둔다 | 개인줄 |
| 10주 | 아름다운 날- 복습(어려운 기술이많아 반복연습이 필요함) | “ |
| 11주 | 캐리비안의 해적 - 음악이 빠름으로 16박씩 끈어서 안무를 익힌다. | 개인줄 |
| 12주 | 캐리비안의 해적 - 복습 | “ |